効率よくからだをあたためるコツ

朝起きるとき、暖かい部屋から出たとき

帰り道・・・寒い・・!!

もうダウンコートやマフラーが手放せない季節になってきましたね。

あまりの寒さに気がついたら手足が冷たーくなっていて

体全体が冷えてしまい顔も体もむくみが目立ってしまったり。

《体が冷えると悪いことがいっぱいです!》

体が冷えると血流が悪くなり

お肌のターンオーバーが悪くなり

お肌が乾燥する・むくむ。

代謝が下がり太りやすい体質になってしまったり・・!

・・恐ろしいですね。。

どうやったら少しでも冷えが改善されるの?

今日は冷え性を温めるコツなるものをご紹介♪

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☆《暖かいお湯(40〜50℃)を時間をかけてゆっくり飲む》

朝に内蔵温度を上げることで基礎代謝も上がります。

朝飲むとほっこ〜りしますし、内臓からじわーっと温まるのが

よくわかります♪毎日続けると痩せ体質にも。

☆《3つの首と大きな筋肉をあたためる》

手首、足首、首は太い血管が通っているところなので

冷やさないようにすること。マッサージしたり、

体がすぐに温まるので足湯もとってもおすすめです。

お腹・お尻・二の腕・太ももなど大きい筋肉

を温めると効率よく冷えが改善されますよ。

(また、足の爪もみをすると、副交感神経

が刺激されて血流がよくなります。)

 

 

☆《カイロを上手に使う》

・カイロで内蔵が多く集まるお腹(おへそから5センチ下)

を温めてあげると、特に下半身の血流が良くなり冷えが解消されます。

・あとは冷えに効くと言われているツボがある、尾てい骨の少し上

・体の中心部分の胃腸を温めたいのであれば

背中の真ん中、肩甲骨の少し下。肩こりにも◎!

あとは、毎日の生活習慣を見直すことが大事ですね。

冷たいものをあまり飲まないようにする、睡眠時間をしっかり

とる。普段からなるべく体を動かすように階段を使ったり

時間に余裕がある日はひと駅分歩いてみるなど。

食生活もとても大切。

ひと工夫で冷え対策だって出来ちゃいます。

加熱・乾燥させたショウガを毎日のお味噌汁に入れると

しょうがと大豆パワーで体がポカポカしてきますよ。

日常に少し工夫するだけ

まいにち少しづづ

冷え対策始めましょう♪

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