寒い冬 朝すっきりと目覚めるコツ

ss冬の空気は澄んでる感じがして気持ちいいですね。
けれど、寒くなってくるといつもより余計に
朝、目覚めるのが辛いですよね。
どうして冬は目覚めが悪いの?
大きな理由の一つは、寒いと体温が上がっていないからです。
ということは目が覚めた直後に身体を温め
体温を上げれば
スッキリ起きられるわけです。
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目が覚めたら、まずはじめに腕と足を引っ張るように
グーッと伸ばして伸びをしながら、
布団の中でゆっくりと大きく
下腹で呼吸してみてください。
この時手や足の先をグーパーしたりして
酸素を体全体に行き渡らせます。
 するとからだがポカポカしてきます。
少し目が覚めて来たら頭を手の甲でマッサージしたり
首元のリンパを流してあげるとスッキリしてきます。
あとは、セロトニンという脳内にある物質は
朝の目覚めを促してくれます。
これは、午前中に太陽の光を浴びることで増えます。
冬の朝もなるべくカーテンを開けておひさまを
入れるようにしましょう。
精神的にストレスなく起きるためにも
朝、好きな音楽を聞いたり
体の中からあったまる白湯をゆっくり飲んだり
エアコンのタイマーをセットして朝部屋を
暖かい状態にしてあげたりして
無理なくスッキリ起きれるように
工夫していきましょう♪
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